立春時節,萬物生 這份養生小技巧你必須知道!

2018-02-05 09:46 

立春是中國民間重要的傳統節日之一。


“立”是“開始”的意思,自秦代以來,中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂“一年之計在于春”,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。


“春争日,一年大事不宜遲,養肝補腎正好時”,想要整年都不生病,立春就要趕緊補起來~


早睡早起以養肝


立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀态,使自己的精神情志與大自然相适應,力求身心和諧,充沛。



不要過早減衣


“春不減衣,秋不戴帽”。 從節氣上看,盡管立春是春天的開始,但還是非常寒冷,天氣乍暖還寒,人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。



每天梳頭百下


春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滞,疏利氣血,通達陽陽氣的重要作用。



少吃補品和鹽


立春之後的這段時間裡,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸适應即将到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。

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多吃韭菜香菜


飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、韭菜、香菜、花生等靈活地進行配方選膳,少食辛辣之物。



忌酸忌辣


酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩,飲食調養要投其髒腑所好。立春之後飲食忌辣,少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春後要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。



立春應該有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。


适當飲用花草茶


立春之後依然比較幹燥,喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體内的寒氣和邪氣。



如熱性體質的人,宜選用性寒的花草(夏枯草、金銀花、菊花、槐花等),而虛寒體質的人則适用性溫的花草(梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等),對于那些性平的花草則大多都可選用(合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等)。在搭配時,那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。


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